วิธีการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณและเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น?

โอ้พวกเรามายอมรับกัน - เมื่อพูดถึงวิถีชีวิตของเราหรือในแบบที่เรามองเราผู้ชายมักจะฝังศีรษะของเราในทรายและละเลยประเด็นของเรา ฉันชื่อ Honlink Sarachai และฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณในการรับผิดชอบชีวิตคุณ ฉันกำลังทำงานอยู่ที่ สมาคมแมนพาวเวอร์ในกรุงเทพฯ เราเป็นองค์กรระหว่างประเทศและเป้าหมายหลักของเราคือการช่วยให้ผู้ชายเผชิญปัญหาของตนเองโดยให้ความรู้ที่มีประโยชน์เกี่ยวกับนิสัยการกินการออกกำลังกายและวิถีชีวิตโดยรวม ลองดูคำแนะนำที่เป็นมิตรของเราและพยายามใช้ทุกวัน เริ่มต้นวันพรุ่งนี้หรือดีกว่า - เริ่มต้นวันนี้และในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง

มีสามขั้นตอนพื้นฐานที่จะปฏิบัติตามหากคุณต้องการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ

  • ขั้นตอนที่ 1: ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

    หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และพยายามที่จะกินผักและผลไม้ให้มากที่สุด อย่ากินมากเกินไปโดยเฉพาะในตอนเย็น ระมัดระวังกับขนาดชิ้นส่วน ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ ลืมอาหารทอดและขยะ

  • ขั้นตอนที่ 2: ปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ

    การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปมีผลกระทบอย่างมากต่อทุกด้านของชีวิตของเรา ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที นี้จะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี

  • ขั้นตอนที่ 3: ปรับปรุงวิธีที่คุณพักผ่อน

    ล้างตารางเวลาของคุณและหาเวลาที่เพียงพอสำหรับการกู้คืน ทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดกับคนที่คุณรัก นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน นอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ